Hỏi: Chào bác sĩ, tôi năm nay 55 tuổi, cách đây không lâu tôi có đi khám sức khỏe tổng quát và nhận được kết quả rằng mình bị mỡ máu cao nhưng chỉ ở mức độ nhẹ, trong tờ phiếu xét nghiệm tôi thấy có các chỉ số ldl và hdl cholesterol nhưng tôi không hiểu rõ lắm về 2 chỉ số này, bác sĩ có thể giải đáp giúp tôi hdl và ldl cholesterol là gì? và ở mức bao nhiêu là tốt. Cảm ơn bác sĩ!

Đáp: Cảm ơn bạn đã quan tâm và gửi thắc mắc về cho chúng tôi, với câu hỏi chúng tôi xin giải đáp như sau:

Ldl, hdl cholesterol là gì?

Ldl cholesterol và hdl cholesterol đều là các chỉ số báo hiệu tình trạng mỡ máu của cơ thể, các chỉ số này cao hay thấp quá so với quy định cũng đều không tốt và có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe và là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng rối loạn mỡ máu.

Hdl cholesterol là chất đạm béo với tác dụng vận chuyển cholesterol về gan để chuyển hóa và đào thải. Có thể nói hdl cholesterol làm nhiệm vụ vận chuyển cholesterol dư thừa từ các mảng bám về gan để tiêu hủy vì thế khi chỉ số hdl cholesterol cao sẽ giúp quá trình vận chuyển cholesterol dư thừa được tốt hơn giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và ngược lại.

Hdl cholesterol bao nhiêu là tốt

Không chỉ riêng gì người bệnh mới cần quan tâm chỉ số hdl cholesterol bao nhiêu là tốt mà tất cả chúng ta cần biết để có thể kiểm soát được chỉ số này ở mức độ tốt nhất giúp loại bỏ nguyên nhân gây bệnh một cách tốt nhất.

Thông thường chỉ số hdl trên 50mg/dl là bình thường và dưới 40mg/dl là không tốt có thể gây hại cho sức khỏe.

Từ chỉ số này chúng ta có thể thấy được nếu chỉ số hdl cholesterol giảm quá nhiều đồng nghĩa với việc chúng ta có thể mắc một số bệnh lý nguy hiểm. Vì thế mà chúng ta cần phải thực hiện những phương pháp để có thể giúp chỉ số hdl cholesterol ở mức ổn định giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Cách làm tăng chỉ số hdl cholesterol bảo vệ sức khỏe tim mạch

+ Tập thể dục đều đặn: Thường xuyên tập thể dục không chỉ giúp tinh thần thoải mái cơ thể săn chắc mà còn giúp tăng lượng hdl cholesterol một cách hiệu quả. Bạn có thể chọn các bài tập và các môn thể thao như bơi lội, đạp xe, chạy bộ… tùy thuộc vào sở thích cũng như thể trạng để chon cho mình bài tập phù hợp.

Đặc biệt với phụ nữ tập thể dục không chỉ giúp giảm cân có một vóc dáng đẹp mà còn tăng lượng cholesterol tốt.

+ Cân nặng ở mức vừa phải: Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân béo phì thì nên có kế hoạch giảm cân khoa học để đưa mức cân nặng trở về mức bình thường, quá trình này sẽ làm tăng hdl cholesterol tốt nhằm ngăn chặn các bệnh về tim mạch.

+ Ăn uống khoa học: Đây là phương pháp mang lại hiệu quả khá cao nếu bạn biết cách thực hiện, một chế độ dinh dưỡng khoa học với đầy đủ các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và hạn chế những đồ ăn không tốt, bạn nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây trong khẩu phần ăn uống hằng ngày nhằm tăng cường vitamin, dưỡng chất cần thiết, bên cạnh đó đừng quên bổ sung nước hằng ngày, hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo như thức ăn nhanh, đồ ngọt…

thuc-pham-tot-cho-benh-gan+ Không hút thuốc, uống rượu bia: Thuốc lá không chỉ gây ra tình trạng lá phổi bị tổn thương mà còn là nguyên nhân gây ra các cơn đau tim đột ngột, bên cạnh đó sử dụng thuốc lá thường xuyên còn khiến cho quá trình chuyển hóa chất diễn ra không được thuận lợi.

Hút thuôc gây ức chế quá trình tổng hợp HDL-C, hạn chế hình thành cholesterol tốt, hạn chế quá trình chuyển hóa. Ngược lại, bỏ thuốc tăng cường quá trình chuyển hóa và tổng hợp HDL-C như ban đầu và giúp HDL-C hoạt động hiệu quả hơn

cach-de-co-la-gan-khoe-manh

Rượu bia cũng như các loại đồ ngọt hay đồ uống chứa chất kích thích đều không tốt với cơ thể, không chỉ khiến gan, dạ dày bị tổn thương mà còn khiến cho hệ thần kinh não bộ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. vì thế cần hạn chế sử dụng nhằm có một sức khỏe tốt.

+ Dùng thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: socola đen, dâu, bơ, các loại hạt, cải xoăn, củ cải, và rau bina có tác dụng tăng HDL-C, giảm nguy cơ đột quỵ, suy tim.

TÌM HIỂU: Triglyceride cao, Cholesterol là gì? Chỉ số cholesterol trong máu bao nhiêu là cao?

Tham khảo lời khuyên từ bác sĩ

Nếu các biện pháp tăng HDL-C không hiệu quả. Chúng ta nên bổ sung các thành phần trong chế độ dinh dưỡng, nhưng nên thực hiện một cách khoa học, vì các biện pháp chưa được chứng minh có thể giảm các cơn đau tim, đột quỵ.

 

Cần tham khảo lời khuyên của bác sĩ để tránh gây nguy hiểm đối với sức khỏe, và tác dụng phụ của thuốc.

Sau khi tham khảo bài viết này chắc hẳn bạn đã có câu trả lời chính xác về hdl cholesterol nghĩa là gì từ đó biết cách kiểm soát các chỉ số này ở mức ổn định để có một sức khỏe tốt nhất.

HỎI ĐÁP CÙNG CHUYÊN GIA Chỉ số hdl cholesterol là gì bao nhiêu là tốt?
Đánh giá bài viết.