Bạn hiểu gì về cholesterol, bạn có được bao nhiêu kiến thức và thông tin về cholesterol? Có lẽ nhiều người trong chúng ta vẫn chưa thực sự hiểu rõ về chỉ số cholesterol, thấu hiểu vấn đề đó, chúng tôi sẽ dành bài viết kì này chia sẻ những thông tin cơ bản và cần thiết về chỉ số cholesterol.

Choleserol là gì?

cholesterol cao

Cholesterol là một chất béo được tạo ra ở gan, có nguồn gốc từ chính những thức ăn đưa vào cơ thể, chúng được gan tổng hợp và cung cấp cho cơ thể. Cholesterol có mặt trong mọi tế bào của cơ thể và tham gia vào các hoạt động diễn ra bên trong của cơ thể.

Cholesterol sẽ được vận chuyển cùng với máu đến các cơ quan nhờ hệ thống mạch máu sẵn có, vì vậy để đảm bảo quá trình lưu thông máu của cơ thể, cholesterol sẽ được giới hạn ở một con số nhất định.

Giữ ổn định chỉ số cholesterol trong máu sẽ giúp cơ thể có một trái tim khỏe mạnh và hạn chế sự xuất hiện của các căn bệnh tim mạch.

TỔNG QUAN NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN BIẾT VỀ BỆNH TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃO

Cholesterol toàn phần là gì? Cholesterol bao nhiêu là cao?

Cholesterol toàn phần có 3 thành phần đặc trung gồm HDL, LDL và triglyceride; trong đó HDL là cholesterol tốt, thành phần này càng cao sẽ càng tốt cho sức khỏe; còn LDL và triglyceride là thành phần cholesterol nếu quá cao sẽ gây hại cho sức khỏe, mặc dù tất cả các thành phần cholesterol đều cần thiết đối với cơ thể.

Các thành phần này sẽ có mức giới hạn khác nhau, điều này sẽ căn cứ vào nhu cầu về chất béo của các cơ quan trong cơ thể. Đối với cholesterol toàn phần không an toàn khi chỉ số > 5.2 mmol/L; LDL là > 3.3 mmol/L và trigyceride là > 2.3 mmol/L; nếu các chỉ số nằm trong khoảng này, cơ thể đã mắc bệnh mỡ trong máu cao.

Việc để chỉ số cholesterol trong máu tăng cao không chỉ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của cơ thể mà còn tạo điều kiện cho rất nhiều căn bệnh xuất hiện, có thể kể đến như: cụm máu đông, xơ vữa động mạch, thiếu máu não, đột quỵ, huyết áp,… Đây là những căn bệnh nguy hiểm, nếu như bản thân người bệnh không phát hiện bệnh và thực hiện sớm các biện pháp điều trị, căn bệnh sẽ sinh ra những biến chứng làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là cả tính mạng.

Cách giảm cholesterol trong máu cao

thuoc-ngua-tai-bien-mach-mau-nao

Có rất nhiều cách có thể ổn định chỉ số cholesterol của cơ thể, dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một số cách giảm cholesterol cơ bản và dễ dàng, bao gồm:

Trà thảo mộc: Sử dụng trà thảo mộc được xem là cách khá hiệu quả để ổn định cholesterol của cơ thể. Trong các loại trà thảo mộc luôn có chứa thành phần polyphenol, đây là một chất chống oxi hóa có tác dụng bảo vệ các tế bào cơ thể, phòng tránh bệnh ung thư. Các sản phẩm chiết suất từ trà có thể phòng tránh được sự tích tụ của chất béo, đồng thời tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo dư thừa của cơ thể.

Bột yến mạch: Bột yến mạch chứa khá nhiều chất xơ, đây được xem là một cách giảm cholesterol tự nhiên khá an toàn. Sử dụng bột yến mạch sẽ tạo cảm giác no nhanh, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp cơ thể trung hòa và đào thải lượng chất béo dư thừa.

Gạo đỏ lên men: Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, gạo đỏ lên men thường được sử dụng ở các nước Châu Á là một cách đào thải mỡ thừa khá hiệu quả. Điều này có được là nhờ thành phần monacolins có chứa trong gạo đỏ lên men, chính thành phần này đã ngăn chặn sự tích tụ của chất béo, đồng thời ổn định lại chỉ số cholesterol của cơ thể.

MEN GAN CAO – TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ CHỮA HIỆU QUẢ

Cholesterol trong máu cao nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng một vai trò khá quan trọng trong ổn định chỉ số cholesterol trong máu, nếu điều chỉnh được chế độ ăn uống người bệnh có thể cải thiện được lượng cholesterol đáng kể.
Về những thực phẩm nên ăn, người bệnh tăng cường sử dụng rau xanh, trái cây để trung hòa lượng chất béo dư thừa, đồng thời đảm bảo được nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể; thay thế sử dụng thịt đỏ bằng thịt trắng, sử dụng dầu thực vật; ưu tiên các món hấp, luộc, nấu canh; cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể.

Về những thực phẩm kiêng ăn thì người bệnh cần tránh những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là chất béo động vật; đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp; các loại đồ ăn chiên rán quá nhiều; ăn uống đúng giờ giấc, đúng bữa,….

Chỉ cần lưu ý một vài yếu tố liên quan đến chế độ ăn uống và điều chỉnh lại sao cho phù hợp thì người bệnh hoàn toàn có thể ổn định lại lượng mỡ thừa của cơ thể. Đối với những người có chỉ số HDL cholesterol thấp cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống để đưa chỉ số này tăng lên, hướng đến mục tiêu có một sức khỏe khỏe mạnh và đảm bảo nhất.

Chúc bạn đọc luôn có một cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc!

                                                                                                                                                   Theo: Điều trị mỡ máu

TÌM HIỂU: Cholesterol là gì? Cholesterol trong máu bao nhiêu là cao?
5 (100%) 1 vote